Un nivel optim al zaharului din sange este esential pentru ca organismul nostru sa fie sanatos si sa functioneze adecvat. Daca avem prea mult sau prea putin zahar in sange, acest lucru poate cauza dezechilibre in tot corpul, dezechilibre ale hormonilor, ale energiei corpului, influenteaza dispozitia si chiar senzatia de foame.
De asemena, un nivel optim de zahar in sange este necesar pentru ca organismul sa nu fie vulnerabil in fata diabetului de tip 2, in fata hipoglicemiei, accidentelor vascular cerebrale, problemelor de vedere, hipertensiune si obezitate.
In acest articol v-am pregatit o lista cu 10 alimente care ajuta in echilibrarea nivelului de zahar din sange.
Daca aveti probleme cu nivelul de zahar, va recomandam sa le consumati.
1. Avocado. Se spune despre avocado ca este gras si este adevarat, numai ca avocado este bogat in grasimi sanatoase, grasimi monosaturate care ne sporesc sanatatea si asigura o distributie sanatoasa a zaharului in sange, rezultand intr-un nivel scazut al secretiei de insulina.
2. Condimentele. Se spune despre condimente ca sunt agenti ideali de descompunere a zaharului. Si nu numai nivelul de zahar este cel pe care-l echilibreaza, dar si nivelul de colesterol poate scadea considerabil gratie consumului de condimente.
3. Ouale. Ouale sunt un alt aliment recomandat a fi consumat daca aveti probleme cu nivelul de zahar din sange.
Ouale scad nivelul de zahar si al secretiei de insulina. De altfel, ouale sunt indicate mai ales celor care se lupta cu obezitatea.
4. Scortisoara. Este deja cunoscut faptul ca scortisoara ajuta ficatul si muschii vizati sa intre in contact cu insulina. Mai mult, scortisoara este un veteran in reglarea nivelului de zahar din sange si in echilibrarea greutatii corpului.
5. Uleiul de masline. La fel ca si in cazul avocado, uleiul de masline aduce un aport important de grasimi sanatoase organismului, reduce grasimea abdominala si nivelul zaharului din sange.
6. Coacazele. Coacazele au in componenta ingrediente bioactive care stimuleaza raspunsul organismului la insulina. In plus, coacazele scad riscul imbolnavirii de diabet.
7. Semintele de chia. Aceste seminte regleaza nivelul de zahar din sange. Indiferent daca suferiti de diabet sau nu, semintele de chia trebuie introduse in dieta voastra caci sunt excelente in reglarea nivelului de zahar din sange.
8. Otetul. Daca tocmai ce ati servit o masa bogata in carbohidrati, consumul de putin otet va poate face sa va simtiti mai bine. In plus, otetul reduce nivelul de zahar din sange.
9. Mango. Se spune ca daca serviti 10 grame de mango in fiecare zi nu veti mai avea nicio problema cu nivelul de zahar din sange.
10. Ciresele. Ciresele au in componenta lor anticianine care cresc secretia de insulina cu 50%. Asadar, daca doriti sa reduceti nivelul de zahar din sange, nu trebuie decat sa mancati o mana de cirese.
In concluzie, daca va confruntati cu un nivel ridicat al zaharului in sange, puteti elimina usor problema doar prin introducerea in alimentatia zilnica a alimentelor prezentate de mai sus. Nu uitati ca este crucial pentru sanatatea intregului organism sa avem un nivel echilibrat de zahar in sange.
SURSA: letsgohealthy.net
Traducere si adaptare: Echipa Dr. Andrei Laslau
This website uses cookies.