Alimente banale care iti pot curata plamanii

Plamanii joaca un rol vital in corpul nostru datorita absorbtiei de oxigen si filtrarea toxinelor din aer.Pentru a ne asigura celulele si tesuturile din corp cu sange bogat in oxigen,trebuie sa ne mentinem plamanii sanatosi.O foarte buna modalitate de a face acest lucru este alimentatia

corecta.Alimentele va pot ajuta la curatarea plamanilor fiind,de asemenea,minunate pentru sanatatea d-voastra.Nu trebuie sa uitati de exercitiile zilnice si de renuntatul la fumat.Acest lucru va poate reduce riscul bolilor pulmonare precum,bronsita,astmul,pneumonia si cancerul pulmonar.

Cu toate acestea,exista multe alimente care actioneaza ca un produs de curatare pulmonara si va intaresc plamanii.Alimentele precum,legumele cu frunze verzi,usturoiul,citricele,fructele de padure si ghimbirul sunt excelente pentru detoxifierea plamanilor.
In acest articol, veti afla numele alimentelor care va pot curata plamanii.

Care sunt beneficiile curatarii plamanilor ?
Plamanii sunt doua organe mari in piept. Aerul se deplaseaza in plamani prin trahee si tuburi bronsice. In plamani, oxigenul este extras din aerul inhalat si trece in sange. In acelasi timp, dioxidul de carbon este indepartat din sange atunci cand respirati.

Pentru ca plamanii sunt cei care va ofera oxigen, trebuie sa-i mentineti sanatosi. Multi oameni trebuie sa-si curete plamanii daca au suferit de o boala respiratorie sau daca au fumat candva. Alimentele le pot fi de ajutor.
Cum sa va pastrati plamanii curati si sanatosi ?
Inainte de a vorbi despre alimente, ar trebui sa faceti anumite lucruri care

sa va protejeze de bolile pulmonare.
Renuntati la fumat
Daca sunteti fumator, incetarea fumatului va ajuta foarte mult in ceea ce priveste sanatatea pulmonara. Fumatul este cauza a numeroase boli pulmonare, crescand riscul de a dezvolta un cancer pulmonar si diverse boli pulmonare obstructive cronice (BPOC). Cercetatorii spun ca nu este niciodata prea tarziu sa renuntati la fumat.
Evitati fumatul pasiv
Sa respirati in preajma unui fumator poate fi la fel de daunator ca si fumatul. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor raporteaza ca fumatul pasiv contine substante chimice cauzatoare de cancer , crescand riscul bolilor pulmonare , bolilor de inima si altor probleme cardiovasculare. Chiar si o scurta expunere la fumul pasiv poate afecta celulele din plamani.
Practicati obiceiurile de igiena
Un alt mod de a va pastra plamanii sanatosi este sa practicati obiceiurile de igiena. Asociatia Americana a Plamanilor spune ca infectiile bacteriene sau virale pot afecta sanatatea pulmonara. Prin urmare, ar trebui sa faceti urmatoarele lucruri pentru a va pastra plamanii sanatosi:
– Spalati-va pe maini in mod regulat.
– Spalati-va pe dinti de cel putin 2 ori pe zi pentru a va feri de germenii din gura care duc la infectii.
– Consolidati-va sistemul imunitar pentru a va proteja de gripa si raceala.
Evitati poluarea aerului in interiorul si exteriorul casei
Comisia pentru siguranta produselor pentru consum (CPSC) avertizeaza ca poluarea aerului, atat in interiorul, cat si in exteriorul casei dvs. poate avea un efect daunator asupra sanatatii pulmonare. CPSC recomanda pastrarea locuintei bine ventilate si aerisite, indepartarea mucegaiului care poate provoca diferite probleme respiratorii precum astmul si asigurati-va ca gazul din casa functioneaza corespunzator.
Alimente care va curata plamanii
Ce putem manca pentru a ne detoxifica plamanii si pentru a ne imbunatati sistemul respirator ? Cititi mai departe si veti afla.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi contin multi compusi care sunt excelenti pentru mentinerea plamanilor sanatosi. Cele mai multe legume cu frunze verzi si legume crucifere contin antioxidanti care ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Varza, broccoli, kahrrabi si conopida sunt legume care ajuta la curatarea sangelui si a plamanilor.
S-a demonstrat, de asemenea, ca legumele crucifere reduc riscul de cancer pulmonar. Journal of Nutrition a raportat ca prin cresterea consumului de legume crucifere se poate reduce riscul dezvoltarii cancerului pulmonar.

Alimente cu carotenoide
Alimentele care contin carotenoide ajuta si ele la detoxificarea plamanilor. Carotenoizii sunt niste antioxidanti care au un efect cancero-preventiv asupra tesuturilor si celulelor. Rosiile, morcovii, ardeiul rosu, cartofii dulci sunt toate surse bogate in antioxidanti care vor stimula sanatatea dumneavoastra pulmonara. Unii cercetatori au declarat ca carotenoizii tin la distanta cancerul pulmonar.
Alimente care contin acizi grasi
Alimentele care contin acizi grasi, mai ales omega 3, ajuta la curatarea plamanilor si la mentinerea sanatatii sistemului respirator. Alimentele bogate in omega 3 sunt pestii grasi precum macroul si somonul, semintele si fructele cu coaja tare si ouale. Se stie ca alimentele care contin omega 3 contribuie la reducerea inflamatiei din organism si la stimularea puterii cognitive.
Cercetatorii de la Colegiul American de Nutritie au descoperit ca o dieta bogata in omega 3 ajuta sangele sa curga mai bine prin plamani, ajutand la prevenirea unor boli respiratorii inflamatorii si infectioase.
Puteti lua suplimente omega 3 sau puteti incerca o dieta bogata in omega 3 pentru a va mentine plamanii santosi.
Alimente care contin flavonoide
Printre aceste alimente se numara merele, afinele, portocalele, lamaile, rosiile si varza. Flavonoidele sunt excelente pentru curatarea pulmonara, avand un efect terapeutic si ajutand la prevenirea cancerului pulmonar, cancerului de san si cancerului de prostata.
Usturoiul
Usturoiul va poate mentine, de asemenea, plamanii sanatosi. Usturoiul contine un compus numit allicin care actioneaza ca un puternic agent antibiotic natural in organism, distrugand infectiile pulmonare care va pot infunda plamanii. Un studiu din 2013 afirma ca usturoiul ajuta la prevenirea cancerului pulmonar si a leziunilor pulmonare cauzate de aerul poluat, fumat si calitatea slaba a aerului.

Ceaiul verde
Ceaiul verde contine antioxidanti puternici, fiind foarte benefic pentru plamani. El pastreaza plamanii sanatosi si fara mucus. Acest ceai va protejeaza impotriva diferitelor tipuri de cancer, inclusiv cancerul pulmonar, si imbunatateste functia creierului.
Vitamina C
Vitamina C este un alt antioxidant care este bun pentru sanatatea respiratorie. Vitamina C elimina toxinele din corp si va mentine o piele fina. „Vitamina C ajuta la distrugerea radicalilor liberi care se dezvolta atunci cand plamanii sunt expusi fumul de tigara”, spune dr. Emily Wax. Aceasta vitamina previne cancerul pulmonar, bolile de inima si artrita.
Alimentele bogate in vitamina C sunt kiwi, ardei rosu, fructe citrice, papaya , capsuni, broccoli, ananas , mango si pepene galben.
Ghimbir
Daca aveti probleme respiratorii datorate infectiilor sau gripei, ghimbirul este o solutie foarte buna. Ghimbirul are multe proprietati antiinflamatorii. Puterea ghimbirului de a reduce inflamarea ajuta la accelerarea recuperarii de la problemele cauzate de infectiile respiratorii si la reducerea cantitatii de mucus care infunda tuburile bronsice.
Ghimbirul este utilizat pentru a ameliora simptomele astmului si a ltor boli respiratorii. De asemenea, ghimbirul are un rol foarte important in inhibarea celulelor canceroase pulmonare.

Curcuma
Turmericul actioneaza ca un remediu pentru curatarea plamanilor deoarece compenseaza efectele daunatoare ale poluantilor atmosferici si ale fumului de tigara. Curcuma poate ajuta la prevenirea bolilor pulmonare obstructive cronice (COPD), a astmului alergic si a altor boli respiratorii.
Alimente bogate in magneziu
Alimentele care contin magneziu va pot mentine plamanii sanatosi. S-a raportat ca o deficienta a magneziului poate afecta functia pulmonara si poate duce la complicatii pulmonare. Studiile clinice au constatat ca tratarea starilor astmatice cu magneziu ar putea avea un potential terapeutic.
Apa
Consumul de apa suficienta este necesar pentru a va mentine intregul corp sanatos, inclusiv plamanii. Cecetatorii au descoperit ca pe langa oboseala si iritabilitate ca semne ale dezhidratarii, se afla si cresterea bronsitelor. Apa ajuta la reglarea inflamatiei in plamani si previne anumite afectiuni bronhopulmonare. A avea suficienta apa in organsim este esential pentru sanatatea pulmonara, deoarece reglementeaza distributia corespunzatoare mineralelor si sarurilor.
Alaturi de alimente, plamanii au nevoie si de putina consolidare. Ii puteti consolida prin practicarea respiratiei profunde, prin exercitare si prin includerea vitaminei D in dieta dvs.
Sursa:www.healthyandnaturalworld.com
Traducerea si adaptarea:Echipa Dr.Andrei Laslau