Un studiu recent publicat in The Journal of Intensive Care Medicine, arata ca deficitul de magneziu dubleaza rata deceselor.
Deficitul de magneziu este in stransa legatura cu o gama larga de simptome si boli,dar toate acestea pot fi prevenite doar prin simpla adaugare a acestui nutrient in dieta de zi cu zi.
Puterea magneziului si ce poate face magneziul pentru tine
Magneziul este mineralul de relaxare cel mai puternic cunoscut de oameni, este antidotul stresului si anxietatii, si poate chiar sa imbunatateasca calitatea somnului.
Desi este utilizat pe scara larga in medicina conventionala, rareori ne gandim la importanta sa pentru sanatatea generala si lucrurile pe care le poate face pentru noi.
De exemplu,magneziul este folosit tot timpul in camerele de garda din spitale daca cineva moare de aritmie,daca pacientul este pe cale sa se supuna unei colonoscopii,o gravida intra in travaliu inainte de termen sau sunt probleme legate de hipertensiune arterial.
Cu toate aceasta,nu trebuie sa ajungem pe patul de spital pentru a beneficia de acest mineral.Puteti,si ar trebui sa incepeti sa luati suplimente de magneziu imediat!
Magneziu,mineral de relaxare
Atunci cand sunteti iritatii,irascibili sau va simtiti rigizi,pot fi semne ale unei deficient de magneziu. Acest nutrient participa la mai bine de 300 de reactii enzimatice si se gaseste in toate tesuturile corpului, inclusiv creier,muschi si oase.
Este necesar celulelor pentru a crea energie pentru ca mischii sa se relaxeze si pentru ca toate substantele pompate in corp sa functioneze corect.
Acesta este motivul pentru care lista conditiilor asociate cu deficitul de magneziu este atat de lunga.Ca si o paranteza,trebuie sa stiti ca magneziul este de ajutor in mai bine de 3500 referinte medicale,desi adesea este ignorat.
Simptomele deficitului de magneziu
• Dureri de cap
• Palpitatii
• Obezitate
• Osteoporoza
• Tensiune arteriala crescuta
• PMS
• Crampe menstruale
• Vezica urinara iritabila
• Sindromul colonului iritabil
• Anghina
• Constipatie
• Spasme anale
• Crampe musculare
• Insomnia
• Iritabilitate
• Sensibilitate la zgomotele puternice
• Anxietate
• Autism
• Astm
• Migrene
• Diabet
• Oboseala cronica
Deficitul de magneziu este o mare problema in societatea noastra. Pe baza masuratorilor 15 % din populatia generala si pana la 65% din cei spitalizati, au deficit de magneziu.
Motivul pentru care se intampla acest lucru este ca majoritatea oamenilor au o dieta bazata pe faina alba si carne,aceastea necontinand mai deloc magneziu.Ei rareori mananca legume verzi,nuci sau fasole.
Organismul nostru poate fi epuizat de magneziu si din cauza excesului de alcool,cafea,acid fosforic,sare,stress intens,transpiratie excesiva,menstruatie,antibiotice,paraziti intestinali,diuretice,diaree cronica,si anumite medicamente.
Este regretabil faptul ca un numar atat de mare de persoane sufera de deficienta unui nutrient atat de ieftin.
Consumati alimente bogate in magneziu
Unele dintre cele mai bune surse de magneziu includ usturoi, verdeață păpădie, fasole, patrunjel, nuci pecan, nuci, secară, orez brun, smochine, curmale, orz, caju, nuci de Brazilia, mei, avocado, tofu, boabe de soia, varza, și hrişcă.
Sursa:besthealthyguide.com
Traducerea si adaptarea:Echipa Dr.Andrei Laslau