Hipertensiunea sau tensiunea arteriala crescuta este foarte des intalnita in randul oamenilor si se refera la un flux de sange mai mare decat in mod normal.
Pacientii care au tensiunea mare trebuie sa aiba un regim de viata mai restrictiv, sa-si reduca consumul de sare, sa ia medicamente cu inhibitori ECA, diuretice si asa mai departe.
Totusi, aceste masuri sunt doar temporare sau punctuale si nu vor rezolva adevarata cauza a problemei.
Una dintre problemele majore ale hipertensiunii este aceea ca de cele mai multe ori oamenii nu isi dau seama ca au o tensiune arteriala cu valori prea ridicate.
Tensiunea arteriala prezinta doua componente, presiunea sistolica si presiunea diastolica. Presiunea sistolica este presiunea exercitata atunci cand inima bate si pompeaza sange, iar presiunea diastolica este cea in care inima se odihneste intre doua batai.
Intervalele tensiunii arteriale sunt cuprinse intre:
Normal: mai putin de 120/80
Prehipertensiune: 120-139/80-89
Stadiul 1 de tensiune arteriala crescuta: 140-159/90-99
Stadiul 2 de hipertensiune arteriala crescuta: 160 si mai mult de 160/ 100 si mai mult de 100
Simptomele ce pot aparea in cazul hipertensiunii sunt durerile de cap, durerile in piept, sangerari ale nasului, probleme de vedere, stare de oboseala, zgomot in ureche, stare de confuzie.
Tensiunea arteriala crescuta prezinta urmatoarele riscuri:
Insuficienta Cardiaca Cronica: 7 din 10 persoane care sufera de insuficienta cardiaca, sufera si de hipertensiune
Probleme de memorie: persoanele cu hipertensiune au probleme de memorie, gandire si concentrare
Probleme cu vederea: hipertensiunea afecteaza vederea din cauza acumularii de sange in vasele de sange din ochi
Anevrism: tensiunea arteriala crescuta slabeste vasele de sange
Primul accident vascular: 7 persoane din 10 au tensiunea arteriala crescuta inainte de producerea accidentului vascular
Sindromul metabolic: este o combinatie de toate sau una dintre combinatiile de nivel al trigliceridelor ridicat, nivelul zaharului in sange crescut, nivelul colesterolului mare
Diferenta dintre tensiunea arteriala crescuta si tensiunea arteriala scazuta
Tensiunea arterisala crescuta
Iata care sunt cateva dintre semnalele de alarma ale tensiunii arteriale crescute:
Oboseala
Dureri de cap
Confuzie
Durere in piept
Sangerari ale nasului
Zgomot in ureche
Batai ale inimii neregulate
Prehipertensiunea
Tensiunea arteriala scazuta
Atunci cand fluxul de sange scade, creierul este privat de sange si apare senzatia de ameteala.
Se estimeaza ca 10% -20% dintre cei care au varsta de peste 60 de ani sufera de hipotensiune.
Exista doua tipuri de hipotensiune. Hipotensiuna posturala care se refera la scaderea tensiunii arteriale atunci cand o persoana sta in picioare o perioada indelungata de timp si hipotensiunea ortostatica care se refera la scaderea brusca a tensiunii in cazul persoanelor care se ridica brusc.
Hipotensiunea cronica fara niciun simptom nu se considera a fi periculoasa. Aceasta devine periculoasa atunci cand provoaca diferite semne si simptome vizibile cum ar fi:
Deshidratarea sau setea continua
Ameteala
Oboseala
Piele rece si palida
Greata
Depresie
Probleme de concentrare
Vedere incetosata
Hipertensiunea si dieta
Alimentele care trebuie evitate in caz de hipertensiune:
Alimente bogate in sodiu
Alcoolul
Cofeina. Consumul de cofeina exagerat cauzeaza cresterea tensiunii arteriale
Zaharul. Consumul excesiv de zahar este chiar mai periculos decat consumul excesiv de sare
Grasimi trans si grasimi omega 6
Alimente recomandate in caz de hipertensiune:
Alimente bogate in fibre: seminte, boabe de fasole, legume, fructe
Ceaiul. Consumul de ceai face ca sangele sa fie mai subtire si protejeaza organismul de un eventual accident vascular
Alimente bogate in omega 3: somon salbatic, seminte de in, seminte de chia
Alimente bogate in potasiu. Potasiul ajuta la echilibrarea nivelului tensiunii arteriale. Sunt recomandate alimentele ca: banana, avocado, pepene galben si nuca de cocos
Ciocolata neagra
Dieta mediteraneana ce include fructe de mare, legume, fructe si uleiuri bogate in omega 3
Otet de mere. Este foarte bogat in potasiu si ajuta la alcalinizarea organismului si la mentinerea tensiunii arteriale la un nivel echilibrat
Suplimente recomandate in cazul hipertensiunii
1. Uleiul de peste. Se recomanda o doza de 1000 miligrame de ulei de peste pe zi in vederea echilibrarii tensiunii arteriale
2. Usturoiul. Este un aliment vasodilator ce are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala periferica si centrala
3. Magneziul. Relaxeaza mushii si scade tensiunea arteriala
4. Coenzima q 10. Acest antioxidant ajuta la sanatatea inimii, reduce nivelul colesterolului rau si creste nivelul colesterolului bun.
5. Cacao. Imbunatateste fluxul de sange catre creier si inima.
Daca suferiti de hipertensiune, puteti recurge si la uleiurile esentiale (maghiran, tamaie, lavanda etc.) care au efect antioxidant si reduc stresul oxidativ.
In plus, daca aveti tensiunea arteriala crescuta, este recomandat sa faceti sport, sa renuntati la tutun si sa va mentineti sub supraveghere greutatea corpului.
SURSA:dailyhealthgen.com
Traducere si adaptare: Echipa Dr. Andrei Laslau.